ДЕНЬ 1 1. Сделай зарядку, любую, главное сделай. Я начинала с "простой советской физкультуры" по 10 поворотов головы в разные стороны, 10 вращений руками вперед-назад, потом махи ногами из положения стоя вперед, приседания, простые скручивания на пресс, наклоны корпуса вперед и заканчивала тем, что бесилась и прыгала под любимую музыку (а слушала я тогда KoЯn и Slipknot, так что соседи меня очень любили) Любимая часть, как вы поняли, отнюдь не пресс. а прыжки под музыку... read more
