Уважаемые сообщники! Так сложилось, что вынуждена радикально изменить время тренировок - прежде почти полгода занималась в обеденное время, с 13 до 15.30 (силовые+кардио). Теперь осталась возможность заниматься лишь с 7 до 9.30 утра. Вопрос - как питаться до и после тренировки? Раньше за полтора часа до спорта ела, как и положено, углеводы, потом - белок. Что теперь? Если в 7 утра - начало, то как же быть с приемом пищи "до"? Тренер посоветовал проснуться в 6 утра, поесть, потом - заснуть еще минут... read more
