Ну, вроде вышел, все.... Некоторые вехи пути: 4.11- ужор во Втором дыхании; 5.11- ужор дома; 6.11- опохмел дома; 7-9.11- сухой отходняк: обильное питье, много яблок(очищает организм, много клетчатки и легкоувояемых простых углеводов, витамины), долгие прогулки на воздухе. 10.11- Сегодня! Спортклуб: 1 ч. 15 мин. занятия со свободными весами и на тренажерах, 25 мин. быстрая ходьба вверх по беговой дорожке, сауна (2 захода по 10 мин), контрастные души, белково-углеводный коктейль с глютамином и аминокислотами... read more
