У меня на самом деле приемов пищи намного больше, чем завтра-обед-ужин. Как и рекомендуют диетологи, лучше кушать понемногу 5-6 раз: добавятся ланч, полдник, перекус после ужина. Каждый из этих приемов пищи может быть: 1. Углеводным-крахмалосодержащим+ овощи любые, салаты 2. Белковым+зеленые, некрахмалистые овощи: салат, шпинат, лук порей идр 3. Фруктовым Рекомендуют также молоко выносить отдельным приемом пищи. У меня обычно очень простые комбинации продуктов, но если хочется чего-то особенно... read more
